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Salud mental y algunos tips

La salud mental es, en términos generales, el equilibrio entre una persona y su entorno socio-cultural, lo que garantiza su participación social de manera adecuada, con el objetivo de alcanzar el bienestar que desea.

Y para mantener esa salud mental, es necesario estar alerta sobre ciertos comportamientos, acciones o reacciones que llegamos a tener, de los cuales a veces no nos percatamos y que podrían ayudarnos a detectar alguna inestabilidad en nuestro interior:

Algunos tips para cuidar tu salud mental

-Detecta síntomas de estrés y busca actividades que armonicen sus efectos en tu organismo.

-Escuchar música es un filtro que te cuidará de ruidos desagradables en ciertos lugares.

-Mantente alerta a no comer compulsivamente; evita una posible constipación, la cual suele causar crisis emocionales, que nos pueden hacer más irritables, llevarnos a desencadenar un tránsito intestinal lento, dolores gastrointestinales graves, o una combinación de ambos y estar atento a la caída del cabello, ya que un estrés excesivo puede producir su caída.

-Toma descansos en tus actividades, esto permitirá que tu cerebro descanse.

-Toma caminatas al aire libre, te beneficiarán física y emocionalmente.

-Establece prioridades y resta importancia a circunstancias que no las tienen.

-Entrena tu cerebro con ejercicios mentales o juegos de destreza.

-Aliméntate adecuadamente y no te saltes comidas.