118 Centro Maestro de Bienestar::Que los eventos naturales no te hagan perder el control

Que los eventos naturales no te hagan perder el control


Dominar la mente para encausar al estrés y evitar que éste dañe la estabilidad emocional de las personas no es tarea sencilla, el libro Stress Management Técnicas para el control del estrés Neurociencias para mejorar el desempeño de Fernando Téllez Gómez (AskingUniversity 2015) propone que, así como un monje tibetano tolera el frío sin abrigo alguno, cualquier persona podría encarar la adversidad sin dolor, siempre y cuando aprenda a tomar el control de sí misma. 

En Centro Maestro de Bienestar dominamos este tema y enseñamos a todos nuestros visitantes a controlar su mente, pues no saber cómo controlar el estrés deja vulnerables a las personas y por eso es que con facilidad producen altas cantidades de cortisol (hormona del estrés) cuando escuchan la alerta sísmica. Estar constantemente con altos niveles de esta sustancia entorpece la química cerebral y por eso es que se da cierta credibilidad a noticias falsas e irracionales como la predicción de un sismo catastrófico. 

Las emociones y sentimientos que se experimentan al sonar la alerta sísmica o durante los primeros momentos del movimiento telúrico podrían equipararse con el estrés que asfixia a los empleados en momentos críticos. Al respecto Fernando Téllez apuntó: “Ante entornos cambiantes y exigentes podemos sentir que la presión rebasa nuestra capacidad”. 

Stress Management explica que un pensamiento puede desencadenar una respuesta estresante, la cual no necesariamente está asociada a un acontecimiento real, sino simplemente a una expectativa de que algo pueda salir mal. Por lo tanto, lo que cada persona piense que va a ocurrir cuando llegue el temblor, es meramente una especulación, pues no ha sucedido, es un imaginario. 

De acuerdo con el autor, entender que nuestro cerebro tiende a construir este tipo de respuestas, permitirá crear estrategias de adaptación efectivas, es decir, se hará consciente el error a través del análisis y así se implementarán acciones asertivas. 

Para dominar nuestro propio cerebro, hay que comenzar un largo e intrincado camino, pues la meta exige adquirir hábitos y abandonar costumbres poco útiles. Entre las recomendaciones elementales que hace el libro está la de tener un programa de actividad física, primer paso para lograr la relajación. Sugiere practicar actividades como taichí, yoga y meditación en las cuales están involucrados el movimiento corporal y la respiración. El libro explica que estas disciplinas son precursoras de sustancias químico cerebrales y hormonas como la oxitocina, gaba y serotonina, las cuales producen sensación de bienestar. 

Para las personas que acostumbran a cuidar lo que comen, --- como los visitantes de Centro Maestro de Bienestar ---, quizá resulte novedoso saber que esta conducta facilita el control del estrés y del cerebro en general, pues los nutrientes estimulan la producción de neurotransmisores básicos para el bienestar: “Los alimentos ricos en hidratos de carbono favorecen la producción de serotonina y los proteicos de dopamina y noradrenalina. Juntos estos neurotransmisores ayudarán a la motivación y a sentirnos bien. Una disminución sensible podría contribuir a estados ansiosos”. 

Stress Management no es un libro que describa técnicas para enfrentar las diferentes crisis que se presentan durante o después de un sismo, sin embargo, si es un método con el que se pueden manejar situaciones estresantes. 

En este sentido, otra de las recomendaciones que hace Fernando Téllez es aprender cosas nuevas, cambiar de rutina, enfrentar el mundo desde los zapatos de otra persona, incluso del sexo opuesto. El especialista en Desarrollo Humano y Alta Dirección explica que de esta manera se podrán crear nuevas redes neuronales con lo que el cerebro aprenderá a procesar información de manera más eficiente.